धर्मेन्द्र संधू
आजकल लोगों में ग्रीन टी पीने का रुझान बढ़ रहा है। हालांकि ग्रीन टी पीने के कई फायदे हैं खासकर मोटापा कम करने लिए लोग ग्रीन टी पीते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर अधिक मात्रा में ग्रीन टी का सेवन किया जाए तो नुकसान भी हो सकता है। आज हम ग्रीन टी पीने से होने वाले नुकसान के बारे में चर्चा करेंगे।
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ग्रीन टी में भी है कैफीन की मात्रा
वैसे तो कॉफी में कैफीन की मात्रा पाई जाती है, लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि ग्रीन टी में भी कैफीन पाया जाता है। चाहे ग्रीन टी में यह मात्रा काफी कम होती है। फिर भी जरूरत से ज्यादा ग्रीन टी पीने से पेट की समस्या के साथ ही अनिद्रा की समस्या भी पैदा हो सकती है। इसलिए दिन में केवल एक या दो कप ग्रीन टी का सेवन ही करें। 
अधिक ग्रीन टी पीने से दिल को खतरा
ग्रीन टी का अधिक सेवन दिल के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसमें मौजूद कैफीन की मात्रा दिल की धड़कन को प्रभावित करती है। साथ ही सीने में दर्द की समस्या भी पैदा हो सकती है। दिल की धड़कन सामान्य से एकदम तेज हो जाना दिल से संबंधित समस्याओं का कारण बन सकता है।
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शरीर में आ सकती है कमज़ोरी
अगर आप दिन में कई बार ग्रीन टी का सेवन करते हैं तो तुरंत बंद कर दीजिए क्योंकि ऐसा करना आपके शरीर को कमजोर कर सकता है। अधिक मात्रा में ग्रीन टी पीने से भूख कम लगती है, जिससे आपका मन कुछ भी खाने को नहीं करता और शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते। और धीरे-धीरे शरीर में कमज़ोरी आने लगती है। इसलिए हो सके तो दिन में केवल दो कप ग्रीन टी का सेवन ही करें। 
ग्रीन टी पीने से उड़ सकती है आपकी नींद
अगर आप ग्रीन टी पीने के शौकीन हैं तो इससे आपकी नींद भी प्रभावित हो सकती है। मुख्य रूप से ग्रीन टी में मौजूद कैफीन नर्वस सिस्टम को प्रभावित करता है जिससे अनिद्रा की समस्या पैदा हो जाती है।
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ग्रीन टी पीने से हो सकती है आयरन की कमी
शायद बहुत कम लोग जानते होंगे कि ग्रीन टी पीने से शरीर में आयरन की कमी हो सकती है लेकिन यह सच है। ग्रीन टी में पाया जाने वाला टैनिन नामक तत्व आयरन को खाद्य पदार्थों और पोषक तत्वों के साथ अवशोषित होने मतलब मिलने से रोकता है।
सिर दर्द का कारण बन सकता है ज्यादा ग्रीन टी पीना
दिन में एक या दो कप से ज्यादा ग्रीन टी पीना सिर दर्द का कारण बन सकता है। इसका कारण ग्रीन टी में पाई जाने वाली कैफीन है। सिर दर्द के साथ ही आपको चक्कर भी आ सकते हैं और घबराहट के साथ उल्टी भी हो सकती है। कैफीन की मात्रा से स्वभाव में भी बदलाव आता है जिससे आप चिड़चिड़ेपन का शिकार हो सकते हैं ।
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हड्डियां होती हैं कमज़ोर
ग्रीन टी के संबंध में यह तथ्य भी सामने आए हैं कि अधिक मात्रा में ग्रीन टी पीने से हड्डियां कमज़ोर हो सकती हैं। मेडिकल भाषा में इसे ऑस्टियोपोरोसिस कहते हैं। ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों का एक रोग है जिससे फ्रैक्चर या हड्डियों के कमज़ोर होने की संभावना बढ़ जाती है। ज्यादा मात्रा में ग्रीन टी पीने से कैल्शियम की वह मात्रा बढ़ती है जो ज्यादा समय तक शरीर में नहीं टिक पाती और मूत्र मार्ग से बाहर निकल जाती है। जिसके चलते शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है। 
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गर्भवती महिलाओं के लिए नुकसानदायक है ग्रीन टी
गर्भावस्था में ग्रीन टी का सेवन कम मात्रा में करें। अनजाने में अधिक मात्रा में किया गया ग्रीन टी का सेवन पेट में पल रहे बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है। यहां तक कि गर्भपात की स्थिति का सामना भी करना पड़ सकता है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को ग्रीन टी से परहेज़ करना चाहिए अगर फिर भी मन करे तो कम मात्रा में यानि दिन में एक से दो कप ग्रीन टी ही पीनी चाहिए।
