धर्मेन्द्र संधू
सर्दी के मौसम में निकली धूप ठंड से राहत दिलाती है। धूप में बैठने से सर्दी से जकड़े शरीर को सुकून मिलता है। सर्दी के मौसम में धूप में बैठना या धूप सेकना स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। सेहत संबंधी समस्याओं व रोगों से बचने के लिए थोड़ी देर धूप में जरूर बैठें।
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धूप में बैठने से शरीर में विटामिन डी की कमी नहीं होती। सूरज की रोशनी विटामिन डी का प्राकृतिक स्त्रोत है। विटामिन डी ही शरीर में कैल्शियम के अवशोषण का काम करता है। खासकर हड्डियों के लिए विटामिन डी जरूरी होता है। धूप रोग फैलाने वाले कीटाणुओं को खत्म कर देती है। इसलिए स्वस्थ रहने के लिए दिन में 15 मिनट से लेकर आधे घंटे तक धूप में जरूर बैठें।
धूप में कब और कितनी देर तक बैठें
जहां गर्मी के मौसम में तेज धूप से बचना चाहिए वहीं सर्दी के मौसम में धूप का आनन्द जरूर लेना चाहिए। सर्दियों की धूप शरीर के लिए दवाई व टोनिक का काम करती है। ठंड में सुबह बारह बजे तक और दोपहर के बाद धूप सेकना लाभकारी माना जाता है। दोपहर के समय की धूप त्वचा के लिए नुकसानदायक हो सकती है क्योंकि इस दौरान अल्ट्रावायलट किरणें ज्यादा सक्रिय होती हैं जो शरीर व त्वचा को फायदा पहुंचाने की बजाए नुकसान पहुंचा सकती हैं।
धूप में बैठने के फायदे
शरीर को मिलती है गर्माहट
धूप में बैठने से शरीर को गर्माहट मिलती है। शरीर की ठंडक व जकड़न दूर होती है। आयुर्वेद में भी सूरज की रोशनी में बैठना अच्छा माना जाता है। आजकल लोगों में सन बाथ थैरेपी का रूझान भी बढ़ रहा है।
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रोग प्रतिरोधक तंत्र होता है मज़बूत
धूप में बैठने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। अगर आप थोड़ी देर धूप में बैठते हैं तो इससे रोगों व संक्रमण से लड़ने की शक्ति बढ़ जाती है जिससे शरीर जल्दी बीमार नहीं पड़ता।
सर्दी-जुकाम से मिलता है छुटकारा
धूप शरीर को बाहर से गर्मी देने के साथ ही अंदर से भी गर्म रखती है। खासकर सर्दी, जुकाम या खांसी होने पर धूप में बैठने से आराम मिलता है। धूप इन समस्याओं के लिए जिम्मेदार कीटाणुओं को खत्म करने में मदद करती है। वैसे भी कफ होने पर अगर आप धूप में बैठते हैं तो आपको राहत महसूस होगी।
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त्वचा के लिए है उपयोगी
सुबह की धूप त्वचा से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद करती है। त्वचा की समस्याओं जैसे सोरायसिस व किसी भी तरह की फंगल इंफेक्शन दूर होती है। स्वस्थ त्वचा के लिए धूम में बैठना फायदेमंद रहता है लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि या तो सुबह निकलने वाली धूप में बैठें या फिर दोपहर के बाद ।
जोड़ों के दर्द में मिलता है आराम
जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए धूप में बैठना फायदेमंद है। खासकर बुजुर्गों को दिन में थोड़ी देर धूप में जरूर बैठना चाहिए। इससे जोड़ों के दर्द से तो राहत मिलती ही है साथ ही मांसपेशियों की जकड़न भी दूर होती है।
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दिल के रोगों से होता है बचाव
दिल के रोगों से बचने के लिए धूप बेहद फायदेमंद है। धूप में बैठने से खून के जमने की संभावना कम हो जाती है जिससे शरीर में खून का प्रवाह सही तरीके से होता है। इसलिए जब भी मौका मिले तो धूप में बैठने का आनन्द जरूर उठाएं।
कैंसर से होता है बचाव
सूरज की रोशनी व किरणें कैंसर की संभावना को कम कर देती है। धूप में बैठने से कैंसर के लिए जिम्मेदार तत्व नष्ट हो जाते हैं। इसलिए कैंसर जैसे भयंकर रोग से बचने के लिए थोड़ी देर धूप में जरूर बैठें।
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अनिद्रा की समस्या होती है दूर
धूप का संबंध नींद से भी है। कुछ देर धूप में बैठने से अनिद्रा की समस्या से छुटकारा मिलता है। धूप शरीर के पीनियल ग्लैंड को प्रभावित करती है। इस ग्लैंड का काम शरीर में मेलाटोनिन नामक हॉर्मोन का निर्माण करना है। इसी हार्मोन के कारण मन शांत होता है और गहरी नींद आती है।
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