किसी भी संक्रमण या रोगों का कारण हमारी जीवन शैली व रोजाना की आदतें बनती हैं। अगर इन आदतों में बदलाव कर लिया जाए तो कई प्रकार की सेहत समस्याओं से बचा जा सकता है।
कुछ ऐसी आदतें होती हैं जो आपकी सेहत पर पड़ने वाले अच्छे व बुरे प्रभाव के लिए जिम्मेदार होती हैं। इन आदतों को छोड़कर सेहतमंद रहा जा सकता है। माना कि कुछ आदतें ऐसी होती हैं जो पक जाती हैं। लेकिन फिर भी अपनी सेहत के लिए इन आदतों में सुधार करने की कोषिष करनी चाहिए ताकि हम स्वस्थ जीवन जी सकें।
सफाई का रखें ध्यान
अपने आसपास और घर में सफाई का पूरा ध्यान रखें। रोजाना घर में झाड़ू-पोछा लगाएं। इस दौरान आप फिनायल का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। रसोई के वाश बेसिन को साफ रखें। साथ ही बाथरूम को भी अच्छी तरह से साफ करें। इस बात का ध्यान भी रखें कि घर के आस-पास झाड़ियां न होने दें। अगर किसी स्थान पर पानी जमा है तो उसे साफ कर दें। झाड़ियां व जमा पानी मच्छरों के पैदा होने का स्थान बन जाते हैं। घर का कचरा कचरादान में ही डालें। यह साफ सफाई की आदतें कई प्रकार के संक्रमण से बचाव करती हैं।
शरीर को रखें साफ
अपने शरीर की साफ सफाई की ओर खास ध्यान दें। रोजाना नहाकर साफ कपड़े पहनें । कहीं बाहर से घर आने पर हाथों को पहले अच्छी तरह से धोएं। खासकर घर में खाना बनाने व खाने से पहले हाथ नहीं धोने से कीटाणु खाने के पदार्थों में चले जाते हैं जो पेट की समस्याओं का कारण बनते हैं।
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फल व सब्जियों का धोकर करें इस्तेमाल
अक्सर बाजार में मिलने वाले फल व सब्जियां साफ नहीं होते, इन पर धूल-मिट्टी पड़ी होती है। इस धूल-मिट्टी से पाचन संबंधी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। फलों व सब्जियों को हमेशा धोकर ही इस्तेमाल करें। फल व सब्जियां खरीदते समय इस बात का ध्यान रखें कि सब्जियां व फल खराब और ज्यादा पुराने न हों। खराब फल व सब्जियां खाने से आप बीमार पड़ सकते हैं।
पौष्टिक आहार का करें सेवन
अपने आहार में पौष्टिक पदार्थों को शामिल करें। अंकुरित अनाज, ड्राई फ्रूट, फल हरी पत्तेदार सब्जि़यां व सलाद खाने से पाचन शक्ति मजबूत होती है और पेट की समस्याओं से निजात मिलती है। इसके अलावा तले हुए और ज्यादा मसालेदार पदार्थ खाने से परहेज करें।
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खुद को रखें फिट
खुद को फिट यानी तंदुरुस्त रखें यानी खुद के लिए भी थोड़ा समय निकालें। सुबह-शाम थोड़ी देर टहलें। घर पर भी आप हल्की कसरत कर सकते हैं। तनाव से दूर रहें और अपने मन में नकारात्मक विचार ना आने दें।
भीड़ वाले स्थानों पर जाने से परहेज करें
भीड़ वाले स्थानों पर ना जाएं क्योंकि इन्हीं स्थानों पर जाने से संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है। खासकर किसी अस्पताल से लौटने के बाद घर आकर कपड़े बदल कर मुंह-हाथ धो लें। हो सके तो नहा लें क्योंकि अस्पताल में कई तरह के कीटाणु आपके कपड़ो पर चिपके रह जाते हैं जो बाद में अन्य रोगों का कारण बनते हैं।
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45 के बाद करवाएं रूटीन चेकअप
45 साल की उम्र के बाद अपना रूटीन चेकअप जरूर करवाएं। नमक और चीनी का प्रयोग कम से कम करें। समय-समय पर अपना ब्लड प्रेशर व शूगर लेवल इत्यादि चेक करवाते रहें।
